Гиревой спорт был на пике популярности во время Советского Союза – гири находились в каждом доме, а любой мужчина знал, как с ними обращаться. Тренировки с этим снарядом актуальны и сейчас.
14 октября в спортивном зале по адресу проспект Космонавтов, дом 42 прошли соревнования по гиревому спорту среди мужчин. Атлетам необходимо было поднять снаряд как можно больше раз за отведенное время.
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Роман Михайлов отмечает, что упражнения с гирей способствует укреплению организма, повышается физическая сила и выносливость, удар становится более мощным. Работают практически все мышечные группы. Особой нагрузке подвергаются дельтовидные мышцы, трапеции, мышцы спины, живота, а также ног и ягодиц.
У тех, кто занимается гиревым спортом, имеются широкие рельефные плечи, мускулистая спина и бицепсы. Поднятие тяжестей хорошо влияет на набор мышечной массы. Формируется мужественная фигура. Гиревой спорт относится к тяжелому атлетизму, поэтому увлекающиеся им люди имеют развитую мускулатуру. Это если вы желаете нарастить мышечную массу, то беретесь за снаряды и выполняйте упражнения.
.png)
Все, что вам необходимо, это удерживать корпус ровным и не браться за слишком большой вес. Если вы новичок, то используйте для тренировок специальный ремень.
В нашей стране гири бывают 16,24 и 32 кг, которые предназначены как для новичков, так и опытных спортсменов. Бывают снаряды более легкого веса, но максимальный – 48 кг.
Идеальный вес для новичков – 8, 16 и 24 кг. Вам будет достаточно по одной гири, так как упражнения можно выполнять по очереди каждой рукой.
Соблюдайте технику и тренируйтесь в любом месте!
.JPG)