Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова рекомендует регулярно выполнять «йогу для мозга» - технику, изобретенную индийским ученым Чао Кок Суи. Комплекс упражнений активизирует работу обоих полушарий головного мозга (образует новые нейронные связи) и, при этом, тренирует нижнюю часть тела.
Таким образом, «йога для мозга» повышает работоспособность, улучшает память, увеличивает концентрацию внимания, полезна в качестве профилактики болезни Альцгеймера, способна увеличить творческий потенциал и снизить уровень стресса, и поэтому полезна людям всех возрастов.
1) Встаньте удобно, ноги на ширине плеч. Проследите за тем, чтобы ваши спина и шея были выпрямлены.
2) Язык прижмите к небу, ближе к верхним зубам, как будто вы собираетесь произнести звук «л». Пальцами левой руки возьмитесь за мочку правого уха. Сделайте это таким образом, чтобы большой палец левой руки был на наружной стороне, а указательный - на внутренней. Правая рука должна лежать на левой.
3) Сделайте глубокое приседание (если сложно, полуприсед). Опускайтесь и делайте вдох, приседайте - задерживайте дыхание, потом медленно с выдохом вставайте.
Выполнять упражнение лучше утром или в обед, так как оно тонизирует организм. Вечером делать не рекомендуется. Приседать нужно не менее 50 раз. Если сложно сделать 50 раз за один подход, вы можете приседать по 10 раз с перерывами.
Это несложное упражнение способно помочь каждому, независимо от возраста, оставаться здоровым и здравомыслящим человеком до глубокой старости!