СПб ГБУ "Спортивный центр "Физкультура и здоровье" Московского района
Не решаются проблемы? Есть предложения? Пишите!
?
Направляемые сообщения не являются обращениями граждан, рассматриваемыми в порядке, установленном Федеральным законом от 2 мая 2006 г. № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».

Полезные советы

«Энергетический душ» - техника для утренней зарядки
«Энергетический душ» - техника для утренней зарядки
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова знакомит с техникой «энергетического душа» - дыхательной гимнастики для восстановления энергетического баланса. Гимнастику рекомендуется выполнять утром, ее можно делать как сидя, так и стоя. 1)    Согните руки в локтях вдоль тела. 2)    На вдохе энергично выбрасывайте руки вверх. 3)    На выдохе сгибайте локти и прижимайте руки к бокам. Облегченный вариант: выбрасывая руки вверх, не разгибайте локти до конца. Выполните 3 подхода по 20 раз (то есть всего должно
Читать далее
Классический комплекс упражнений для старшего поколения
Классический комплекс упражнений для старшего поколения
Представляем вашему вниманию авторский комплекс упражнений по общей физической подготовке от инструктора Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Надежды Андреевой. Эти простые упражнения можно выполнять по несколько серий и по несколько раз в день, они эффективны для всех, их легко выполнять людям старшего возраста. Упражнения на плечевой пояс Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. 1. Делайте поочередные наклоны головы в сторону с небольшой амплитудой, в медленном темпе. Повторяйте по 8 раз в каждую сторону. 2
Читать далее
Стоим в планке правильно!
Стоим в планке правильно!
Планка – популярное упражнение для поддержания хорошей физической формы, но максимальная эффективность от него достигается только при условии правильного выполнения. О том, как избежать распространенных ошибок, рассказывает инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Илья Шумейко. Для того, чтобы были задействованы именно те мышцы, которые нужно, в любой вариации «планки» следует обратить внимание на 3 основных момента. 1. Сокращенные мышцы пресса
Читать далее
Веселые упражнения для маленьких непосед
Веселые упражнения для маленьких непосед
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Александра Везо советует несколько увлекательных и простых упражнений для дошкольников. Эта гимнастика, которую можно делать вместе с родителями, развеселит и обрадует засидевшихся дома малышей. «Часики» Активная ходьба по комнате в течение 1,5 минут, покачивая руками вдоль туловища. Идем, как идут часики, ручки раскачиваются, как маятники. Можно весело приговаривать «тик-так, тик-так». «Солнышко». Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела
Читать далее
Секреты правильной домашней зарядки
Секреты правильной домашней зарядки
Инструктор по месту жительства Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова делится рекомендациями по выполнению упражнений в домашних условиях. Эти правила, как отмечает инструктор, были сформулированы за годы многолетней практики, и значительно усиливают эффективность зарядки. Первое правило - любое дело, в том числе и зарядку, нужно делать по любви, то есть в хорошем настроении. Второе правило - куда направлено внимание, туда и идет энергия
Читать далее


Обратная связь