Заниматься физкультурой никогда не поздно

Инструктор Надежда Андреева рассказывает, как начать заниматься физкультурой в зрелом возрасте.

Даже если ваш возраст приближается к «пенсионной отметке» или уже перешагнул за нее, а вы долгие годы провели за «сидячей» работой без регулярной спортивной нагрузки, начинать занятия физкультурой не только можно, но и нужно. Самое главное здесь – не ставить сразу глобальные задачи, а формировать новый образ жизни постепенно, шаг за шагом.

Для женщин возраст 55+ нередко становится критическим – дети повзрослели и уехали из дома, а свободное время после длительной и активной работы воспринимается не как заслуженный отдых, а как тяжелое бремя. Но это время стоит заполнить другими видами деятельности – творческой, созидательной, помощью другим и, конечно, физической активностью.

Очевидные плюсы систематических занятий физкультурой – улучшение самочувствия, повышение тонуса, ощущение энергетической «заряженности» всего организма. Если проблемы с весом были и раньше, заметно похудеть после 55 лет, скорее всего, не получится, но улучшение работы суставов, укрепление мышц, гибкость и подвижность рано или поздно будут заметны, и качество жизни ощутимо повысится.

Но не стоит ожидать быстрого эффекта от первого занятия. Систематичность и режим – ключевые слова для физической активности в любом возрасте, но в элегантном – особенно. Для начала просто поставьте себе задачу посещать занятия у инструктора регулярно по расписанию, и вы не заметите, как ваш образ жизни изменится.

В качестве примера можно привести ежегодные турниры по боулингу, которые организует Спортивный центр «Физкультура и здоровье» для представителей старшего поколения. Многие участники соревнований впервые вышли на дорожки только после выхода на пенсию, но это не помешало им в короткие сроки освоить игру, начать выбивать страйки и выигрывать соревнования.

Потенциал человека действительно огромен, и от возраста это зависит лишь отчасти. Чтобы поддержать свою мотивацию и настроение, рекомендуется, в дополнение к занятиям в зале или на спортивной площадке, почаще бывать на свежем воздухе, много ходить пешком и приучить себя это делать в любую погоду.

И не забывать, что кроссовки – это средство от всего: от плохого настроения, от депрессии и даже от одиночества. Потому что, занимаясь вместе с единомышленниками, вы всегда найдете себе компанию для самого различного досуга и дружеское участие.