Полезные советы

Классический комплекс упражнений для старшего поколения

Представляем вашему вниманию авторский комплекс упражнений по общей физической подготовке от инструктора Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Надежды Андреевой. Эти простые упражнения можно выполнять по несколько серий и по несколько раз в день, они эффективны для всех, их легко выполнять людям старшего возраста. Упражнения на плечевой пояс Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. 1. Делайте поочередные наклоны головы в сторону с небольшой амплитудой, в медленном темпе. Повторяйте по 8 раз в каждую сторону. 2

Стоим в планке правильно!

Планка – популярное упражнение для поддержания хорошей физической формы, но максимальная эффективность от него достигается только при условии правильного выполнения. О том, как избежать распространенных ошибок, рассказывает инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Илья Шумейко. Для того, чтобы были задействованы именно те мышцы, которые нужно, в любой вариации «планки» следует обратить внимание на 3 основных момента. 1. Сокращенные мышцы пресса

Веселые упражнения для маленьких непосед

Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Александра Везо советует несколько увлекательных и простых упражнений для дошкольников. Эта гимнастика, которую можно делать вместе с родителями, развеселит и обрадует засидевшихся дома малышей. «Часики» Активная ходьба по комнате в течение 1,5 минут, покачивая руками вдоль туловища. Идем, как идут часики, ручки раскачиваются, как маятники. Можно весело приговаривать «тик-так, тик-так». «Солнышко». Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела

Секреты правильной домашней зарядки

Инструктор по месту жительства Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова делится рекомендациями по выполнению упражнений в домашних условиях. Эти правила, как отмечает инструктор, были сформулированы за годы многолетней практики, и значительно усиливают эффективность зарядки. Первое правило - любое дело, в том числе и зарядку, нужно делать по любви, то есть в хорошем настроении. Второе правило - куда направлено внимание, туда и идет энергия

Эффективность и польза отжиманий

Инструктор по месту жительства Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Ольга Ионова рассказывает, какую пользу могут приносить такие простые упражнения, как отжимания, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Выглядеть подтянуто, стройно и быть в отличной физической форме желают многие. Но, к сожалению, не все хотят либо могут в силу определенных обстоятельств посещать тренажерный зал или обустраивать дома спортивный уголок